How to Stop Procrastinating, Solving The Procrastination Puzzle Book Summary in Hindi

जब हम सोचते है की ये काम हम थोड़ी देर के बाद करेगे या कल करेंगे तो उसे Procrastination कहते है | कही बार हम हमारे long term goal को भी इसी भाती delay करते रहते है और हम हमारे goal को जिदगी भर achive ही नहीं कर पाते |

जब हम कुछ काम delay करते है तो हम सब गिल्टी फिल करते है की मेने ये काम करना सोचा था पर नहीं कर शका | जब ऐसा होता है तो फिर, हम क्यू हमारे goal को delay करते है ?

क्या आपको पता है की हमारा सबसे best excuse क्या होता है ? वो ये की “ में सोचता हु की ये काम में कल करूंगा पर जब कल काम करने का समय आये तो हम सोचते है की शाम को करुगा | शाम होते ही हमें लगता है की आज मुड अच्छा नहीं है में कल करूगा |

इस बुक मेसे मुझे 6 point बहुत काम के लगे, उसमे से  पहेला…

1. Just Start it

हम कहीबार डर जाते है और काम शरु करने से पहेले ही हम सोचते है की हमारे साथ बुरा होगा तो | हमारा काम कोई पसंद ना करेगा तो | आप ऐसा मत सोचो , बस हम जो करना जाहते है वो शरु करे क्योकि जब तक हम शरु नहीं करेंगे वो काम होगा नहीं |

author का कहेना है की जब हम, हमारे पूरे काम मेसे कुछ काम निपटा ते है तो हमे positive energy मिलती है और हम और काम करने में motivat होते है और काम करने के लिए तैयार हो जाते है | तो आपको ये करना है की आप जोभी करना चाहते हो, वो काम कम तो कम पर शरु जरुर कीजये |

2. Try to minimize distraction

हम कोई भी काम थोड़ी देर करते हे तो हमें लगता है की , कही whats app, facebook के किसी का message तो नहीं आया, चल देख लेता हु | और हम जो करे रहे हे , इसमें से आपना focus हटा कर whats app, facebook के message को देखने लग जाते हे | जो बिन जरुरी है | तो इस बात का ख्याल रखे |

3. Find your comfort place  

short में कहु तो आपको जो place comfort feel करता है | जिस place पे काम अच्छी तरह से कर शकते हो | जो place ज्यादा noicee ना हो | वहा पर काम कीजये | क्योकि आपका mind शांति भरे atmostphere में बहेतर work करता है |

4. work At morning

सुभह से ही आपने काम की शरुआत कर दो | अपने आपको ही auto suggetion दो की आज में ये काम पूरा करुगा | मुजे आज ये काम करना है | इस तरह आप का self confidention बढ़ायेगा | और हमारे प्राचीन शास्त्रों में भी कहा गया है की सुबह काम करने से हमारी कार्यशक्ति बढती है | तो ये आप कर शकते हो |

5. don’t work multitash

कही सारे लोग को आदत होती है की एक साथ एक काम के साथ साथ दूसरा काम करने की भी अदात होती हे | बहुत कम लोग होते है की वो लोग एक साथ काफी सारे काम कर शकते हे | अगर आपको confident हो की आप एक साथ दुसरे काम भी अच्छी तरह , कर शकोगे तो ही दूसरा काम कीजये , नहीं तो आप दोनो काम , ठीक से नहीं कर पावोगे |शरू में आप multitash work नहीं करना चाहिए |

6. Only 1 minutes  

मेरे साथ कही बार ये हुवा है की, कोई काम करते समय मुझे लगता ही की चलो 1 2 मिनिट समाचार क्या आ रहे है वो देखलू | पर एक दो मिनिट में कब आधा घंटा खतम हो जाता हे  पता ही नहीं चलता | आपके साथ भी एस हुवा होगा की चलो एक दो मिनिट social media में message देखलू और एक दो घंटे पूरे कब हो जाता है पता ही नहीं चलता | तो दोस्तों जब भी आपके मन में ये “एक दो मिनिट” वाला ख़याल आये तो आप आपने आपको ये कहे की ये जो में काम ख़त्म कर दुगा इस के बाद में जो करना चाहू हो वो करुगा पर अभी नहीं | और आप आपना काम पूरा कर शकोगे |

Solving The Procrastination Puzzle by Timothy A.Pychyl के ये idea को अगर आप follow करते हो तो आप Procrastination के habit को छोड़ के अच्छे से काम पे focus करना शिख जावोगे |

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